Train Real and Stay Safe

Kein Show-Training. Kein leeres Versprechen. Bei Fight&Defense lernst du Selbstverteidigung, die wirklich funktioniert — praxisnah, individuell und in einem Umfeld, das dich täglich besser macht.

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Fit für die Straße. Stark im Ring.
Bereit für dich selbst.

Egal wo du heute stehst — ob kompletter Anfänger oder erfahrener Kämpfer: Bei Fight&Defense findest du das Training, das dich wirklich weiterbringt. Leg deinen Grundstein und erleb es selbst.

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Unser Training

Bei Fight&Defense verbinden wir bewährte Selbstverteidigungssysteme mit modernen Kampfsportmethoden zu einem Training, das für jeden funktioniert — egal ob du heute zum ersten Mal eine Sporthalle betrittst oder bereits jahrelange Erfahrung mitbringst. Unser Ansatz ist adaptiv: Techniken, Intensität und Anforderungen werden auf dein Niveau und deine Ziele abgestimmt. Du wirst gefordert — aber nie überfordert.

Selbstverteidigung

Effektiv. Real. Skalierbar.

Selbstverteidigung ist keine Sportart — sie ist eine Lebenskompetenz. Wir vermitteln Techniken und Strategien, die in realen Bedrohungssituationen zuverlässig funktionieren. Der Einsatz von Gewalt wird dabei konsequent skaliert: situationsangepasst, verhältnismäßig und mit klarem Kopf. Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen, zu deeskalieren und — wenn nötig — entschlossen zu handeln. Kein System schränkt uns ein: Wir nutzen, was funktioniert.

Kampfsport

BJJ · MMA · Boxen · Kickboxen · Judo

Unser Kampfsportbereich vereint die besten Disziplinen unter einem Dach. Trainer mit Erfahrung in Brazilian Jiu-Jitsu, MMA, Boxen, Kickboxen und Judo bilden ein Trainerteam, das jeden Aspekt des Kampfsports abdeckt — vom Standup über den Clinch bis zum Boden. Das Training steigert nicht nur technische Fähigkeiten, sondern auch Kondition, Koordination und mentale Stärke.

Fitness

Stark. Funktional. Kampforientiert.

Unser Fitnesstraining ist kein gewöhnliches Gym-Workout — es ist kampfsportorientiertes Konditionstraining, das dich gezielt auf die Anforderungen im Ring und im echten Leben vorbereitet. Kraftausdauer, Explosivität, Beweglichkeit und mentale Belastbarkeit stehen im Mittelpunkt. Für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen konzipiert.

Euer Team

S
Steffan
Gründer & Head Trainer

Steffan ist der Kopf hinter Fight&Defense — Trainer, Gründer und treibende Kraft des Projekts. Im Laufe der Jahre hat er sich mehrere hochkarätige Qualifikationen erarbeitet, darunter Schwarze Gürtel im Ju-Jutsu und Krav Maga. Dieses fundierte Fundament bildet die Basis für ein Trainingskonzept, das Effektivität und Individualität konsequent verbindet. Für Steffan ist Training mehr als Technik: Es geht darum, Menschen in schwierigen Situationen handlungsfähig zu machen — körperlich wie mental. Sein Unterrichtsstil ist direkt, ehrlich und immer auf den Menschen ausgerichtet, der vor ihm steht.

K
Kathi
Trainerin & Co-Gründerin

Kathi bringt eine besondere Perspektive ins Team: Sie weiß, wie es sich anfühlt, als Frau in einer Welt zu trainieren, die lange von Männern dominiert wurde — und genau das macht sie zu einer außergewöhnlichen Trainerin. Besonders hervorzuheben ist ihre Stärke in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen: Mit Einfühlungsvermögen, Geduld und einem feinen Gespür für die Bedürfnisse junger Menschen schafft sie eine Trainingsatmosphäre, in der Vertrauen und Entwicklung Hand in Hand gehen. Bei Kathi steht immer der Mensch im Mittelpunkt — nicht die Perfektion der Bewegung, sondern der Fortschritt dahinter.

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Komm einfach vorbei und erlebe Fight&Defense live. Probetrainings sind kostenfrei — kein Vertrag, keine Verpflichtung, nur pure Erfahrung.

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Stundenplan

Unsere aktuellen Trainingszeiten auf einen Blick.

Montag

15:00 – 15:45 Baby Panthers
16:00 – 16:45 Little Panthers
17:00 – 17:45 Teen Panthers
17:00 – 18:00 Fitness Class
18:00 – 19:15 Self Defense Class
19:15 – 20:45 BJJ

Dienstag

18:00 – 19:15 Self Defense Class
19:15 – 20:45 Fighters Class

Mittwoch

15:00 – 15:45 Baby Panthers
16:00 – 16:45 Little Panthers
17:00 – 17:45 Teen Panthers
17:00 – 18:00 Fitness Class
18:00 – 19:15 Self Defense Class
19:15 – 20:45 BJJ

Donnerstag

18:00 – 19:15 Self Defense Class
19:15 – 20:45 Fighters Class

Freitag

15:00 – 15:45 Baby Panthers
16:00 – 16:45 Little Panthers
17:00 – 17:45 Teen Panthers
17:00 – 18:00 Fitness Class
18:00 – 19:15 Self Defense Class

Seminar: Krav Maga Basis-Intensiv

Samstag, 25. April 2026 | 10:00 – 14:00 Uhr

Ein kompakter Workshop für Einsteiger und Fortgeschrittene zur Auffrischung der fundamentalen Verteidigungstechniken.

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